Precis som med det mesta så finns det både fördelar och nackdelar med träning på löpband. Här går vi igenom de vanligaste för- och nackdelarna med träning på löpband. Kom ihåg att det här är generella antaganden och inget facit.
Fördelar
Vädret
En av de bästa fördelarna med ett löpband hemma och löpbandsträning över lag är att vädret inte kan stoppa dig från att träna. Det spelar ingen roll om det spöregnar eller vräker ner snö, du kommer med säkerhet i alla fall kunna utföra ditt löppass. Löpbandet gör alltså att du kan träna året om precis när du vill.
Löpteknik
Springa på löpband med en spegel framför sig gör att du kan se vilken teknik du har och om det är någonting du behöver försöka förbättra. När du springer ute på vägarna kan du tänka på hur du springer och försöka se det genom att kolla ner på dina ben men faktum är att det kan vara väldigt missvisande. Att se sig själv springa i en spegel är ett mycket bättre sätt för att se vilken löpteknik just du har.
Intensiv träning
Ibland kan man hålla igen lite på tempot så man vet att man orkar hela vägen hem. Har du ett löpband hemma så är inte det något bekymmer utan då går det att köra ett högintensivt träningspass tills man är så slut att man får trycka på nödstopp. Löpbanden har funktioner som det är bra att försöka använda sig av. Tryck upp hastigheten och testa kör lite hårdare än du brukar.
Rehab
Löpbanden är väldigt bra att rehab träna på, framför allt för deras tacksamma underlag men också för att det går att anpassa hastighet och lutning som man vill. Det är också bra att stegvis kunna öka sin träning under rehab och då är ett löpband ett utmärkt hjälpmedel att använda sig av.
Nackdelar
Vindmotstånd
En nackdel med löpband är att du inte får något vindmotstånd. Vinden är en underskattad del i löpningen och en bidragande sak till varför löpning på löpband många gånger kan kännas mycket lättare. Det sägs att 1-2% lutning på löpbandet motsvarar ungefär det vindmotstånd som brukar finnas utomhus. Ett tips är att alltid luta upp löpbandet någon procent så det kompletterar för vindmotståndet.
Underlag
När vi springer utomhus är det hela tiden ojämna underlag vi utsätts för. Det är stenar, stigar, trottoarer, grus osv som gör att vi hela tiden måste tänka på vart och hur vi sätter ner fötterna samtidigt som det stärker våra fotleder och muskler i fötter och ben. Underlaget på löpbandet är väldigt snällt men samtidigt tappar vi mycket av den viktiga delen i träningen som kan förhindra skador på ett effektivt sätt.
Motsvarar inte löpning utomhus
Tyvärr är det så att träning på löpband inte motsvarar utomhuslöpning då vi dels missar dom två punkterna ovan, dels andra saker som utomhusträningen ger oss. Att träna på löpband är över lag mycket lättare så räkna inte med att du kommer göra samma tider ute på vägarna som på löpbandet.
